ダイエット中 ケーキいつ食べる？
いらっしゃいませ
健康オタクのなしこです
昨日は弟の誕生日でした🎂
ハッピーバースデイ弟〜
15歳のになりました🍷
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そして今回の本題です
誕生日といえばケーキ
お祝い時なのでダイエッターもこの時ばかりはスイーツを許されるときです‼️w
でもできれば
『罪悪感なく』
心から美味しく楽しみたいですよね
私のおうちは好きなケーキを選べるようホールより単品買なのが嬉しいところ
ダイエッターオススメケーキ
シュークリーム
シュークリームの平均的なGI値は『55』
（玄米と同じくらいですね）
（栄養素の質は異なりますが…）
↑そこは娯楽として楽しみましょう♡
さらにはこの低GIスイーツを
『血糖値が上がらない』
食べ方で食べる
ランチの後に食べるのが理想的でしたが
仕事終わりだったので
夕食を少し早め17時にとって
18時にかけてスイーツを楽しみました♡
夕食のメニューは
・鮭
・サラダ
のみです😂
そのあとコーヒーとシュークリームを
時間をかけて味わいました♡
いきなりあまーいスイーツを食べると
血糖値が上がりやすく脂肪になりやすいので
私は『食後』に食べるようにしてます☺️
あとは燃焼しやすい時間帯に食べるのもポイント
『15〜18時』までには
食べ終わっていたいですね♡
せっかくのスイーツ
罪悪感なく楽しみましょう🥞
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